Boxe vs MMA vs Muay Thai: diferenças em rounds e descansos

Cada modalidade de luta estrutura seus rounds de um jeito diferente, e isso muda completamente a forma de configurar o timer de treino. Aqui está a comparação rápida de rounds e descansos entre boxe, MMA e Muay Thai.

Boxe

12 rounds de 3 minutos com 1 minuto de descanso é o padrão nas lutas profissionais dos pesos-pesados. No treino, é comum reduzir para 6-8 rounds enquanto se ganha condicionamento.

MMA

As lutas de MMA costumam ter 5 minutos por round, com 1 minuto de descanso, e normalmente 5 rounds nas disputas de cinturão (3 nas demais). O round mais longo compensa as fases de chão, onde o ritmo muda em relação à trocação pura.

Muay Thai

A "arte das oito armas" usa rounds de 3 minutos, como o boxe, mas com 2 minutos de descanso em vez de um: o clinch e as joelhadas exigem mais recuperação entre os rounds.

Tabata / HIIT

Nada a ver com a luta no formato, mas é comum usá-lo como complemento de condicionamento: 8 intervalos de 20 segundos de esforço máximo com 10 segundos de descanso.

Perguntas frequentes